脳疲労チェック

　　脳疲労の場合によくみられる症状です
　　ご自身があてはまるかのチェックにお使いください

行　動　面

考えがまとまらない

集中力がない

物忘れが増えた

物事の判断力が低下した

本を（活字）を読んでも理解しにくくなった

仕事や家事の段取りが悪くなった

夜中に何度も目が覚める（すぐに眠れると良い）

用もないのに朝早く目が覚める

寝つきが悪い

夜の眠りが浅い・寝た気がしない

体　調　面

朝起きたときにだるい

体を使っていないので体がだるい

同世代の人と比べて疲れやすい

休日はぐったりしている

最近体重が減った

頭痛がよくある

肩こりや肩の痛みがある

背中や腰が痛い

後頭部が詰まった感じや痛みがある

手や脇に汗が出やすい

手が震える

手足がいつも冷えている

息苦しくなることがある

喉が詰まる感じがある

声が出しにくくなる、声が詰まることがある

気管にモノが入りやすく咳き込む

動悸がすることがある

目が疲れやすい

ドライアイがきつくなった

口が乾いたり、ネバネバしたりする

時々めまいがすることがある

耳鳴りがする

音に敏感になった

吐き気や胃のもたれ・痛み、むかつきがある

下痢をしすい

便秘気味である

風邪をひきやすく、治りにくい

季節の変わり目に体調を崩しやすい

精　神　面

気持ちが落ち込みやすい

希望が持てない

すぐにイライラする

訳もなく不安だ

落ち着かない

憂鬱になる

感動することが減った

心から笑うことが少なくなった

文化、芸術に興味が無くなった

好きなものも食べる気がしない

ファッションに興味が無くなった

自分が弱くなった感じがする

気持ちが晴れない

家族にあたることが多い

仕事をする気が起こらない

人付き合いが、面倒になる

以前楽しかったことが、楽しくない

自分を必要以上に責めてしまう

自分は価値がない人間だと思う

いかがでしたか？
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